出産後の体力低下と体型が戻らない

赤ちゃん

出産後の悩みはいろいろありますが、多くのアンケート等で上位を入るのが出産後の体力低下と体型が戻らないコト。
この2つが多くのママを悩ませているようです。

 

それから忘れてならないのが「産後老け」のケアです。
産後老けの解消に | ママに人気のスムージー人気ランキングも参考にしてください。)

 

そして出産後のダイエットには、これまでのダイエットでは思いも寄らない心配や困難が出てきます。一番は赤ちゃんのコト。

 

ダイエット食品を利用することは勿論のコト、ダイエットのために食事を制限したり、運動をすることで母乳の量や質に影響はでないか…。

 

或は、赤ちゃんのお世話に追われてなかなか運動の時間が取れない…とか、頑張って時間を取っても疲れてて動く気がしない…等々、たくさんの困難と心配が付きまといます。

 

まず、出産後に運動をしていいかどうか。

 

勿論、大丈夫です。産褥体操というものがあるくらいですから、自分の体調や助産師さんと相談しながら始めることをお勧めします。

 

では、産褥体操だけで痩せるのか?

 

劇的には痩せないかもしれません。

 

でも、出産後は皮膚のタルミや赤ちゃんを守るための脂肪、骨盤の広がりなどで体型は崩れていますが、まだ腰回りの骨が緩い時期なので、長期的に見れば無理なく根本的に痩せるのにいい時期なのです。

 

一番簡単な出産後のダイエットは骨盤を整えるコト。

 

マッサージや整体に通うというコトではありません。

 

日常生活の中で骨盤を立てるように意識して立つ、歩く…。これを意識するだけで腰回りがキレイに整い、ダイエットになります。

 

この他には骨盤底筋を鍛えると尿漏れ予防にもなり、ダイエットにもつながります。

 

出産後は睡眠不足やホルモンバランスが妊娠前に急に戻るため、疲労を強く感じたり体調を崩しやすい頃でもありますから、助産師さんなどに相談しながら無理なく毎日続けられるコトから始めることをお勧めします。

 


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